Posts Tagged ‘consejos’

6 pasos para ser feliz

* Liberar el corazón de odio.

* Liberar la mente de preocupaciones.

* Vivir sencillamente.

* Dar más.

* Esperar menos y

* Tener esperanzas.

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Los Productos Orgánicos son productos que se obtienen de sistemas productivos sustentables.

Esto se logra mediante:

* el uso racional de los recursos naturales
* la no utilización de productos de síntesis química
* el incremento y/o mantenimiento de la fertilidad
* el incremento y/o mantenimiento de la biodiversidad
* el respaldo por medio de registros que avalen el manejo aplicado

10 tips para la buena nutrición



Toma en cuenta los tips que preparamos para que mejores tus hábitos de nutrición:

  1. Comer frecuentemente es bueno. Ingerir alimento entre comidas estabiliza tu nivel de energía, lo que previene cambios bruscos en los niveles de azúcar en la sangre.
  2. Desayunar es vital. No hacerlo incrementa el riesgo de padecer diabetes, además de ser un factor de riesgo para la obesidad y enfermedades cardíacas.
  3. Dos litros de agua al día, como mínimo, aunque hay que darle al cuerpo la que pida. El ejercicio, el calor y el consumo de alcohol o cafeína nos hacen perder más.
  4. No esperes a tener sed para beber agua. Toma por lo menos de seis a ocho vasos diarios.
  5. Cenar y dormir  son una mala combinación. Comer después de cierta hora no necesariamente desajusta el metabolismo, lo que engorda es la cantidad de comida, e irse a la cama luego de comer es un mal hábito digestivo.
  6. El ejercicio es básico. Tres veces por semana, al menos media hora, sería suficiente para mantenernos en buena forma.
  7. Paso a paso, caminar es terapéutico tanto física como mentalmente. El Tai Chi es otra buena actividad terapéutica que puede complementar la caminata.
  8. Un índice de masa corporal (IMC) por encima de 26 es un indicio de sobrepeso u obesidad, a menos que se trate de un atleta profesional.
  9. No hay ni alimentos ni inventos “mágicos” que ayuden a bajar de peso, la única forma de controlarlo es haciendo ejercicio y comiendo balanceadamente.
  10. La clave de la saciedad es saber que el cuerpo tarda de 15 a 20 minutos en reconocer los nutrientes y mandar señales de estar satisfecho.

Claves para un paladar sabio

La capacidad para percibir el gusto de las cosas es una cuestión evolutiva, incluso muchos estudios demuestran cómo las necesidades del metabolismo humano influyen en la selección de alimento. Las papilas gustativas, en la lengua, poseen un complejo sistema de comunicación que las vincula y comunica a las neuronas sensoriales del cerebro. Sin embargo ese sistema se puede dañar con alimentos chatarra. Ten en cuenta las siguientes recomendaciones para enriquecer el gusto de tu paladar:

  1. Las verduras no son un adorno.  Para apreciar los sabores de los vegetales hay que experimentar con ellos, darles su lugar en el plato, no sólo usarlos como complemento .
  2. El aderezo, la sal y las salsas deben utilizarse para enriquecer el sabor de una comida, no para reemplazarlo.
  3. El refresco es el peor acompañante de los alimentos porque no le hace ni pizca de justicia a una preparación compleja. El azúcar ahoga los matices de las combinaciones exóticas de los platillos. Es mejor acompañarlos con vino, o agua.
  4. El precio alto no siempre es garantía de calidad. Algunos alimentos gourmet podrán ser más caros, pues los procesos de elaboración para conservar sus características exigen un mayor costo. Pero el sabor gourmet, a final de cuentas, es cuestión de gusto, sólo quien lo prueba decide si es de su agrado.

El cuerpo y sus sentidos son sabios, el gusto, por ejemplo, aprecia otro tipo de sabores una vez que eliminas de tu dieta el azúcar, la grasa y la sal en cantidades excesivas.

5 tips para ser mas verde

Es hora de pensar en el planeta. Si quieres ayudar a cuidar el medio ambiente, puedes comenzar convirtiéndote en un consumidor sustentable. ¿Quieres intentarlo? ¡Sigue estos consejos!

1. Compra productos locales (habrán usado menos energía hasta llegar a tus manos).
2. Elige alimentos frescos, al mayoreo o a granel (para ahorrar en envases). Recuerda que la comida congelada consume 10 veces más energía que la fresca.
3. Prefiere los alimentos orgánicos que no utilizan pesticidas.
4. No compres nada que contenga PVC (los envases se reconocen por el sello de un triángulo con un 3 en el interior).
5. Evita el lavado en seco: los solventes usados en tintorería son tóxicos.